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想让孩子在家学习不分心?家长试试这几个方法(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2020-05-18
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因为疫情开学延迟了,很多学校都选择了在线网课的形式,来帮孩子们继续学习。于是,很多家长随之遇到了问题:不少孩子在家庭环境里上网课,容易注意力不集中。有没有什么办法,能帮助孩子提升线上学习的专注力?
福兴校具,给出了一个建议——
家长的态度和行动,总的原则是:通过减少孩子的压力,来帮助孩子更加专注和自制。不要简单地采用严厉监督的方式,因为父母的严厉和批评对孩子来说本身就是压力。
在此基础之上,福兴校具还给你们收集了10条更具体的做法,你不妨查看下面的清单。

1


保证孩子充足睡眠、健康饮食和锻炼

这三点是孩子保持专注和自制的基础。如果做不到,孩子容易精力不足,身体就会依赖分泌肾上腺素和皮质醇(压力激素)来保持精力,在这种状态下孩子会表现得亢奋或狂躁,更无法集中注意力和自制。
想保证这三点,其实也不难,建议你尤其注意两件事:一,睡前不要让孩子看手机、平板电脑,电子设备的蓝光会影响某些神经激素的释放,从而影响孩子的睡眠。二,让孩子少吃含大量化学添加剂、含糖量高的零食和垃圾食品,它们会影响孩子的内分泌,影响能量的分配。


2


让孩子在对的时间吃糖

当孩子开始比较难的任务时,为了给他的大脑提供足够的能量,你可以给他吃点含糖量高的食物,比如巧克力。但在平时,则要控制孩子不能吃太多的糖,因为会让孩子的多巴胺分泌过多而行为冲动。


3


教孩子认识自己的身体状态

你可以和孩子一起了解自己在安静、警觉或专注时候的身体感觉。试试通过深呼吸、身体按摩等方式,找到身体平静下来时放松、愉悦的感觉,减少大脑因进入“战时状态”而限制用于自控、专注的能量。


4


让孩子每天能做自己喜欢的事情

不要一直要求孩子控制自己,多给他一些空间,能减少压力,提高自控能力。事实上,过于让孩子注重自我控制,孩子达到自我控制和行为的积极改变就越难。

 

5


尊重孩子的学习习惯

有些父母认为,要学习就一定需要一个安静、整洁的书房。其实,内向的孩子可能在这样的环境中能专注和自制,而外向的孩子则需要更多的刺激。
比如,孩子在听线上课时总控制不了自己,动来动去,可以尝试让他们手里有一个可以捏的球,或者干脆让他们坐在瑜伽球上。每个孩子都是不一样的,你的目标是让孩子集中注意力,而不是坐在哪里、怎么坐这些细节。


6


不要让孩子感到过度刺激

因为内分泌等生理、心理变化会让孩子很难在兴奋、平静之间快速转换,过度兴奋后就会感到无聊、烦躁,落到学习上可能就很难专注和自制。所以,你在家可以安排一些有挑战性的游戏,但尽量不要经常给孩子做特别激烈的活动、特别大的惊喜,比如长时间、高对抗性的电子游戏。
 

7


给平时的小事增加一点难度

比如让孩子用不常用的手开门、刷牙等,让平时习以为常的小事增加一点点难度。这是为了增强孩子对自己行为的关注,以及促使他们习惯选择稍微难一点的事,而不是简单的事,从而增强自制和专注力。

 

8


让孩子学着自己规划时间

家长不需要事无巨细地硬性规定孩子几点钟要干什么,更不要无处不在地监视,但可以让孩子养成自我规划、自我监控的能力。比如建议孩子做一张表,记录自己每天上课、吃饭、休息等事情花的时间,在哪些事情上花的时间长,一起讨论能怎么优化。

 

9


上网课前,帮孩子做好预设

上课前,你可以告诉孩子“你是一个能专心听讲的学生”,在此基础上,和他一起制定“集中注意力”的目标,并且把这个目标落实到具体行为上,比如“听课时不随便动自己的手机”,“离开座位不超过几次”。
你还可以跟孩子把可能出现的问题列出来,提出实际可行的应对措施,比如“如果老师问到我,而我不会怎么办”等等。

 

10


在下课后,及时了解孩子的感受

你可以问问他:“这次课内容会不会觉得太多/太少?”“你听懂了多少?”听听孩子的看法,课程的信息量是太多还是太少,信息展示是太快还是太慢,讲得是很容易懂还是太抽象,内容是否超过他的常识等。




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