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听说晚上学习效率低?快点进来听听夜间学习技巧吧!(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2020-12-01
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学习技巧及其他

天气逐渐变冷,不少同学开始利用晚上的时间复习。在经过白天一天的学习后,大家都有点疲惫,介绍几个方法高效地把晚上的时间利用起来。


静下心来梳理笔记


大家在考插复习中一定要养成记笔记的好习惯,这不仅是对知识的一种梳理,也是通过“写”的过程来加深记忆。如果白天看了太多书,做了太多题,脑袋不想转了,不妨试试梳理笔记,哪怕只是把白天的笔记整理一遍,也是一种复习。况且在梳理的过程中,大脑对于知识的整体脉络也会更清晰,同时这也是一种转移复习压力的好方法。

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分板块复习


连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把任务(比如一套习题)分成若干个部分,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久后就会发现,以前一小时都完不成的,现在四十分钟就完成了。

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及时复习


白天已经复习了很多内容,晚上大脑基本就处于高负荷状态,这个时候不妨把复习过的内容再仔细看一遍,看看有没有漏掉的细节,这样能够加深记忆,相当于巩固复习。


把晚上的复习看做是白天的补充,做好一天复习工作学习的收尾任务,千万不要一股脑只顾上走,不注意脚下的基础,基础牢固才能攀登更高。

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用练习题检验复习成果


做题是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上,如果再看书的话,我们的精力就很难集中了,而做题就成了一种对意识的约束,是一种“强迫”自己投入的好方式。


当我们沉浸于题目中时,精力不知不觉就集中起来了。况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用,相当于在无形之中巩固强化记忆,比单纯看书、做笔记的效果都要好很多。

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拓展阅读


如果以上都不太愿意做,又不想做与复习完全无关的事,那么就试试进行不以学习为目的的阅读。比如可以学一会儿英语,不必记单词也不必分析句子,只需要静静欣赏语言的美就可以。再比如可以读一些与专业课相关的课外读物,不以学习和记忆为目的,只为对专业更多一层感性的了解和认识。这些都可以在考场上无形加分。

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注意饮食


不建议喝咖啡或茶,可能很多人因为想提神而喝茶或咖啡,但建议不要喝,因为咖啡会让大脑兴奋起来,可能会导致很晚都睡不着。更何况晚上学习是用脑的,不要因为一时的精神亢奋而去喝咖啡。

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不要熬夜


晚上不要熬夜,中午坚持午睡,充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做题无法集中精力,背政治也效率不高,所以不建议晚上熬夜。并且考插是白天考试,一定要让自己的大脑在白天时保持最活跃的状态。有一部分小伙伴总是选择晚上熬夜复习,一熬就到凌晨两三点,在此提醒一下有这种习惯的小伙伴,及时调整自己的备考状态,时间长了身体会垮的。

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