漂浮

联系我们

内页banner
您当前的位置:首页>>新闻中心>>常见问题>>适合冬天的5类御寒食物,每吃一口都让身体“暖”起来
适合冬天的5类御寒食物,每吃一口都让身体“暖”起来(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2020-12-14
字号: T|T

适合冬天的5类御寒食物,每吃一口都让身体“暖”起来

      比周围的人都怕冷是种怎样的体验?为什么有些人特别怕冷?下面专家告诉你怕冷的生理原因和可能导致怕冷的疾病,并教你通过科学饮食,让身体暖起来。

 

图片


             为什么你比别人更怕冷?

     身体是怎么“发热”的?为了方便理解,不妨把人体看成一个供暖工厂。这个工厂的燃料,就是食物中含热量的成分,包括脂肪、淀粉和糖。供暖过程,就是能量的代谢活动。因此,健康人在饥饿时比饱腹时怕冷,运动前比运动后怕冷。由于基础代谢率与年龄等有关,大多数女性比男性怕冷,老年人比年轻人怕冷。

             下类食物让身体暖起来

     有些食物有助身体产热,吃对了能从一定程度上抗寒保暖。

     蛋白质蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。因此,冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。需要提醒大家的是,每天吃肉量别超2两。

      碘碘是合成甲状腺素的重要原料,如果缺碘,身体御寒能力会因此降低。海水中含有丰富的碘元素,因此各种海洋食品均为碘的良好来源,如海带、紫菜、海鱼等,冬天应该常吃。

      维生素C研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜,以及柑橘、鲜枣、猕猴桃等水果富含维生素C。

      B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。

      香辛料在寒冷的冬天,适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受,还有助人体抵御寒冷。冬天在烹调时,可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。


关键字:

底部
联系我们Contact us

全国服务热线:0579-87038777

地址:永康市经济开发区名园北大道117号 手机:13175528168 / 13175513189 / 13022652299
传真:0579-87038777 E-mail:471002216@qq.com
技术支持:东方五金网

版权所有:浙江福兴教学设备有限公司|书架厂家,课桌椅厂家,学生课桌椅办公配件,课桌椅配件批发价格,图片

留言板